Top 12 tác dụng của massage tuyệt vời nhất đối với cơ thể

Massage là một hoạt động chăm sóc sức khoẻ được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho con người. Mỗi kiểu massage với các vùng massage lại có những công dụng riêng. Nhìn chung, tác dụng của massage trị liệu, thư giãn đối với cơ thể là không thể phủ nhận. Cụ thể thì đó là những lợi ích như thế nào, bạn hãy cùng với Oreni khám phá qua bài viết này

Mục lục:

1. 1. Massage là gì? Nguồn gốc Massage từ đâu? Lịch sử hình thành massage?
2. 2. 12 tác dụng của massage toàn thân thư giãn, trị liệu đối với cơ thể
   1. 2.1. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
   2. 2.2. Thư giãn cơ thể, giảm đau nhức cơ
   3. 2.3. Giảm mệt mỏi
   4. 2.4. Giảm căng thẳng, stress
   5. 2.5. Tốt cho hệ tim mạch, ổn định huyết áp
   6. 2.6. Giải độc cơ thể
   7. 2.7. Nâng cao hệ miễn dịch
   8. 2.8. Tốt cho hệ hô hấp
   9. 2.9. Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, Giảm đau bụng chu kỳ 
   10. 2.10. Giấc ngủ ngon
   11. 2.11. Giảm cân
   12. 2.12. Ngăn ngừa lão hóa, trẻ hơn
3. Tổng kết

1. Massage là gì? Nguồn gốc massage từ đâu? Lịch sử phát triển Massage từ cổ điển đến hiện đại

Massage là theo tiếng Ả Rập “mass~h”, nó có nghĩa là ấn nhẹ (to press gently). Massage được xem là một trong những hình thức chăm sóc sức khoẻ cổ xưa và đơn giản nhất, ra đời khoảng 3.000 năm trước Công nguyên, được ghi chép trong một cuốn sách cổ xưa của Trung Quốc.

Massage khi đó nhằm mục đích điều trị các chấn thương, làm giảm đau và làm cho tinh thần cảm thấy thư thái, dễ chịu. Theo thời gian, kinh nghiệm chăm sóc dần nâng cao và con người đã học được từ các cách xoa bóp những nơi có hiệu quả hướng đến việc chữa bệnh.

Massage có từ xa xưa, được áp dụng phổ biến.

Sau đó qua việc tiếp xúc và giao lưu văn hoá giữa các quốc gia, các kỹ thuật massage được người Nhật đem về nước mình phát triển massage theo hướng chẩn đoán và trị liệu gọi là Shiatsu trong đó Shi nghĩa là ngón tay (finger) và atsu nghĩa là sức ép (pressure).

Đối với phương Tây, ban đầu người Châu Âu áp dụng phương pháp massage kết hợp với thảo mộc khô làm ấm lên, gọi là gói Bolist chườm lên vùng đau nhức giúp giảm đau & dễ chịu. Người Hy Lạp cổ đại sử dụng massage như những kỹ thuật chữa bệnh. Hippocrates (từ năm 460 đến năm 377 trước Công nguyên), cha đẻ của Y học, dùng thảo dược với dầu để tiến hành xoa bóp, bấm huyệt.

Đến thời hiện đại, người được cho là khai sáng ra hoạt động massage khi ông đã hệ thống hoá hàng loạt những động tác và kỹ thuật massage theo một tiêu chuẩn và có sự phân loại riêng.

Massage được xem là một phương cách hỗ trợ dự phòng trong hay Y học Bổ trợ điều trị trong y học hiện đại. Giúp việc phục hồi nhanh, điều trị có kết quả tốt hơn.

❖ Có những loại massage cơ bản dưới đây:

• Massage body toàn thân: Thực hiện massage toàn diện cơ thể, tất cả các vùng nhằm thư giãn, xoa dịu, làm mềm các vùng cơ căng.
• Massage mặt: Tập trung massage cho khuôn mặt nhằm chăm sóc da, giúp da mặt khoẻ đẹp & khuôn mặt trẻ trung, thon gọn.
• Massage trị liệu: Phương pháp sử dụng kết hợp các loại thảo dược, tinh dầu đặc dụng để massage các vùng nhằm điều trị bệnh (tác động từ bên ngoài).
• Massage chân: Massage chủ yếu phần bàn chân, đến bắp chân, đầu gối, bắp đùi nhằm đả thông kinh mạch, thư giãn và tăng cường trị liệu.

Các hình thức massage thư giãn, trị liệu.

2. 12 tác dụng của massage toàn thân thư giãn, trị liệu đối với cơ thể

Những công dụng tuyệt vời, an toàn của massage với sức khoẻ đã được y học hiện đại chứng minh, giúp bạn sống khoẻ hơn mỗi ngày. Cùng Aroma khám phá xem các tác dụng lợi ích của massage cơ thể đem đến điều kỳ diệu cho cuộc sống ra sao nhé:

2.1. Giúp cơ thể có năng lượng, sức khỏe tốt hơn:

Đây là một cách chăm sóc sức khỏe toàn diện, tác động bên ngoài kích thích lưu thông tuần hoàn, đã thông kinh lạc, thúc đẩy quá trình đào thải, lưu thông khí tạo ra nhiều lợi ích sâu bên trong cơ thể.

Mát-xa không chỉ là cho tinh thần được thư giãn thoải mái mà còn giúp các cơ quan nội tạng, hệ tuần hoàn hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.

2.2. Thư giãn cơ thể, giảm đau nhức cơ

Nhiều huấn luyện viên thể dục thể thao khuyên các vận động viên nên thực hiện massage thường xuyên để làm mềm cơ, giãn co cứng,  giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện, có thể quay lại với cường độ tập luyện tốt hơn.

Massage là cách làm tăng đàn hồi, giúp giãn cơ, hoá giải các cơ bị căng, bị chèn do tác động lực mạnh bên ngoài và giúp máu lưu thông tốt, cơ thể giảm đau mỏi.

2.3. Giảm mệt mỏi

Massage giúp các mạch máu lưu thông tốt, dễ dàng, việc xoa vuốt thúc đẩy quá trình vận chuyển khí, huyết tuần hoàn dễ dàng, từ đó khí huyết được lưu thông – hỗ trợ nhanh việc thải độc tố (ợ hơi, xì hơi), bài tiết nhiều,  điều giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng như trút gánh nặng, dễ chịu,  giải tỏa căng thẳng, lo lắng, nguyên nhân gây nên mệt mỏi.

Sau khoảng 15 - 20 phút massage bạn sẽ cảm thấy thư giãn hoàn toàn.

Với những động tác nhẹ nhàng, kích thích vừa phải thông qua việc nắn bóp sẽ tác động vào huyệt đạo, kích thích các vùng cơ thể, loại bỏ tà khí xâm nhập, chữa mệt mỏi cho bạn.

2.4. Giảm căng thẳng, áp lực, stress

Tác dụng của massage là làm cho cơ thể được thả lỏng, thoải mái. Liệu pháp massage được kết hợp giữa kỹ thuật viên massage, âm nhạc, hương thơm tự nhiên, dầu massage tạo ra sự kích thích cân bằng giữa thể chất & tinh thần, tạo sự dễ chịu, xoa dịu. Trong thời gian massage bạn rất dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon & sâu, giúp cơ thể phục hồi năng lượng, vui vẻ hơn. Vì vậy sau khi massage bạn sẽ giải tỏa căng thẳng, giảm sự mệt mỏi do áp lực kéo dài, bế tắc.

Nếu bạn có áp lực công việc lớn, hoặc cuộc sống gặp điều phiền muộn, lo lắng, lo sợ .. kéo dài mà chưa thể tìm cách giải quyết phù hợp thì nên massage cơ thể để lấy lại cân bằng, năng lượng tích cực để vượt qua áp lực cuộc sống.

2.5. Tốt cho hệ tim mạch, ổn định huyết áp

Các chuyên gia y tế cho rằng, massage là cách kích thích các mạch máu hoạt động tốt hơn, giúp lưu thông tuần hoàn nhẹ nhàng mà không phải sử dụng các loại thuốc hỗ trợ có tác dụng phụ hoặc gây lờn kháng sinh trong điều trị. Máu lưu thông dễ dàng từ các động mạch, tĩnh mạch giảm áp suất “bơm” máu lưu thông, sẽ góp phần làm hệ tim mạch hoạt động cân bằng và hỗ trợ cho huyết áp của bạn ổn định.

2.6. Giải độc tố cơ thể

Có nhiều cách loại bỏ khỏi độc tố ra cơ thể của bạn, một trong các cách giải độc cơ thể hiệu quả là massage. Với việc sử dụng các tinh dầu thảo mộc tự nhiên có lý tính ấm nóng (sả gừng, cam quế, oải hương hương thảo, hương thảo khuynh diệp, tràm trà, sả chanh ..) kết hợp sự xoa bóp của lòng bàn tay sẽ sinh nhiệt sẽ thúc đẩy việc bài tiết độc ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và giảm tích nước, phù nề.

Các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể nhờ massage với dầu thảo mộc.

Bạn sẽ thấy nhiều người sử dụng việc giác hơi, cạo gió, chườm muối nóng, đá nóng .. khi bị mệt, nhức mỏi, đau đầu, cảm lạnh và thấy xuất hiện vết đỏ nâu hoặc thâm đen trên bề mặt da cơ thể. Đây là những cách massage giải độc tố (khí lưu huỳnh sunfua H2S) ra bên ngoài qua da.

2.7. Nâng cao hệ miễn dịch, tăng đề kháng

Một nghiên cứu quan trọng của Cedars-Sinai cho thấy khi bạn được massage cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều tế bào lympho hơn - một trong ba loại tế bào bạch cầu trong hệ miễn dịch.

Sư tác động qua những hành động massage sẽ góp phần làm gia tăng lượng tế bào tăng cường đề kháng cho cơ thể bạn. Khi hệ miễn dịch của bạn cao & tăng kháng thể sẽ tránh được các ảnh hưởng của bệnh tật trước tác động của dịch bệnh, môi trường thay đổi, các vấn đề sức khoẻ phòng ngừa như cảm cúm theo mùa, sốt xuất huyết, sốt siêu vi, cảm lạnh, nhiễm lạnh ...

2.8. Tốt cho hệ hô hấp

Nếu được massage body thường xuyên sẽ tạo nên một phản ứng kích thích hệ thần kinh giúp việc mở rộng đường hô hấp, giảm tức ngực và khó thở kéo dài dẫn đến đau mãn tính ở cổ, vai, ngực, bụng, lưng.

Massage trị liệu giúp phục hồi sự cân bằng của cơ quan hô hấp cho phép các cơ này hoạt động tốt hơn và làm cho dung tích phổi lớn hơn và bạn nhận được nhiều oxy hơn cho quá trình trao đổi khí.

2.9. Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, Giảm đau bụng chu kỳ của nữ:

Khi bạn thường xuyên thực hiện massage bụng đúng cách sẽ thúc đẩy sự hoạt động bên trong của dạ dày, tăng cường tiêu hoá, chống tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu.

Massage bụng thường xuyên, đúng cách giúp thúc đẩy tiêu hoá tốt.

Bạn chỉ cần thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng, quanh vùng rốn, mở rộng dần ra xung quanh để giúp các mạch máu hoạt động tốt, làm ấm vùng bụng, thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra bên trong bao tử.

Riêng đối với nữ giới, massage vùng bụng với các loại dầu lăn thảo mộc hoặc tinh dầu massage thảo mộc như sả & gừng, sả chanh, Hương thảo khuynh diệp, Hương thảo .. tạo áp suất, thúc đẩy lưu thông khí, làm giảm đầy hơi, đầy bụng (là cơ chế trước những ngày chu kỳ do áp suất khí tạo ra từ co bóp tử cung để bong niêm mạc) là nguyên nhân gây đau bụng, khó chịu. Vì vậy khi massage vùng bụng sẽ giảm đau bụng chu kỳ, tạo sự dễ chịu, xoa dịu cơn đau chu kỳ do công việc, cuộc sống áp lực, ít vận động.

2.10. Giấc ngủ ngon

Lợi ích của các loại massage, nhất là massage toàn thân còn giúp cho bạn một giấc ngủ sâu, không mộng mị và sáng hôm sau thức dậy tỉnh táo.

Massage kích thích máu lưu thông khắp cơ thể, trong đó cơ quan thần kinh trung ương, đem dinh dưỡng và điều hòa oxy đến các phân khu và làm cho các vùng này hoạt động hiệu quả.

Xoa bóp massage còn làm giảm đau nhức cơ thể, tạo sự dễ chịu nên giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ một cách an lành, thoải mái.

2.11. Giảm cân, giúp cơ thể thon gọn:

Một trong những tác dụng của massage body toàn thân hay massage bụng được nhiều chị em phụ nữ yêu thích chính là hỗ trợ giúp làm giảm béo, thu gọn vùng bụng, giảm cân hiệu quả.

Do đó, nhiều trung tâm massage trị liệu cũng như các spa chú trọng đến tâm lý muốn giảm mỡ thừa từ chị em.

Sở hữu vóc dáng cân đối hơn bằng kỹ thuật massage chuyên nghiệp an toàn, hiệu quả.

Những tác động của massage như xoa bóp, day miết, nhào nặn sẽ làm cho lớp mỡ dưới da dễ bị phá vỡ cấu trúc hơn đồng thời lượng nhiệt sản sinh kết hợp cùng các loại tinh dầu massage có lý tính ấm nóng như sả gừng, cam quế .. thúc đẩy làm mềm mô mỡ, giúp cơ thể giảm calo để bạn có một thân hình mảnh mai, săn chắc hơn.

2.12. Ngăn ngừa lão hóa, trẻ hơn

Các chuyên gia da liễu cho hay massage là cách để bạn làm trẻ hoá làn da, nhất là massage da mặt hoặc massage lên vùng nào đó của cơ thể.

Tác động của bàn tay kích thích mạch máu hoạt động tốt, khí huyết lưu thông giúp làn da thêm hồng hào, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết ra bên ngoài làm cho da bạn trắng sáng hơn.

Massage da thường xuyên là phương pháp trị liệu nhằm kéo dài thanh xuân của giới chị em, bởi thế mà các trung tâm spa, massage xuất hiện ngày càng nhiều.

Aroma vừa giới thiệu 12 tác dụng của massage đối với sức khỏe mà bạn cần biết. Chăm sóc sức khỏe toàn diện, Y tế dự phòng, trong đó có massage, là điều bạn nên thực hiện thường xuyên bởi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bạn có thể đến các Spa, cơ sở massage uy tín, chọn các liệu pháp massage từ các kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp. Để nhận được kết quả tối ưu, an toàn nhất, bạn nên đem theo dầu massage bạn mua từ những thương hiệu Dầu massage Spa chuyên nghiệp khi đi Spa, massage để bạn an tâm, và chọn loại dầu Spa yêu thích.

Bật mí thêm điều đặc biệt, ở các nước phát triển, giá dịch vụ massage rất đắt đỏ & phải đặt lịch hẹn, đi khoảng cách rất xa, nhiều gia đình mua dầu massage và tự massage tại nhà, hay còn gọi là couple massage, cặp đôi massage. Buổi tối và cuối tuần sau khi tắm xong, trước giờ đi ngủ, cặp đôi / vợ chồng thay nhau massage cho đối phương. Việc massage này gia tăng tình cảm, kết nối yêu thương, thăng hoa cảm xúc, tạo sự cuốn hút với đối phương, giúp cặp đôi chung thủy, thấu hiểu, hạnh phúc bền vững.

https://shopgreenaroma.vn/collections/dau-massage